故障・・・・・(T_T)

今日で三連休最後
しばらく、日曜のお休みは・・・・(T_T)
６日出が二週間・・・・・
今朝は完全爆睡！！！
仕事だったら遅刻！！！
目覚めたら８：３０！！！疲れていたんだね～・・・・
昔は、なんとも思わなかった車の運転が・・・・・
なんにしても目が疲れてしまう・・・・・
いろんなものが見えてしまうからかなぁ
まっ多少なりとは体の疲れもあるだろう(^_^;)
１１月からがんばるといって２日にアップダウンのバイクの朝練コースを
ランニングで走ってのだし・・・・・
その影響か、昨日の違和感の場所がかなりはっていた(T_T)

午前中は、ちょっと野暮用でつぶれ
午後から最初アクアにと思ったが、それじゃいかんとランニングへ
だったが・・・・・１ｋｍほど走ったらやはり脚が・・・・
で歩いて帰宅
自転車にも考えたが・・・・痛めたのが脚なので
それすらＮＧだと、気持ちが萎えそうだったのでアクアへ

もちろんスイム
ボチボチと泳ぎ始めた、おばちゃんスイマーもいるので
ちょっとペースメーカーでもあったが、ターンの時譲ってくれるので(*^_^*)
１人おじちゃんが競うのか？
おいらがターンの時にスタートしていたが・・・・（２５ｍだけ）
アクアは１時間のうち１０分間休憩がある・・・
途中で、どのくらい泳いだか？？？？
でも５０分間泳いでいたのでたぶんペースメーカーいたが序盤だけだし
５００ｍはゆっくりで８分程度だから
３０００ｍくらいは泳いだかと思うで
長い距離泳ぐと？？？だね～～

その後サウナで汗を流し、１０００ｍ泳ぎ終了
（５００ｍのつもりが・・・）
健づにもどったら、Ｋ土が新人指導していた
今度、から・・・いや挨拶しておこう(^^♪

夜、ローラーとも思ったが・・・・・
オヤジが寝るのが早い・・・・すでにイビキが・・・・
それもあるが、脚が・・・なのでＥＭＳでマッサージをしながらブログ

これから、ＥＭＳトレーニングを

本日

Ｓ　　４０００ｍ（３０００ｍ、１０００ｍ）

１１月累計　　Ｓ　　７０００ｍ　　Ｂ　　１３ｋｍ　　Ｒ　　３５ｋｍ

体重　　７８．１５ｋｇ
体脂肪率　　１２．５％
筋肉量　　６４．８５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９４２kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg