少ないようで・・・・

昨日一昨日はオフに・・・・・
体重増えているようで怖かったが
まだ脚の方は微妙でアクアへ

今日は健づで筋トレを腹筋等の少々してから
プールの予定
健づに入ったら珍しくＩ元さんが・・・・
夜は初めてのこと、しかも一人・・・・
人が少なくて大変なようだ(T_T)

いつもは原チャでみたいだけど（コケタとか・・・・・）
車の免許取ったばかりで車みたい(^^♪
とおしゃべり♪を・・・・

プールでは長く泳ぐつもりが・・・・・
競泳の出身者らしき人にあおられ感がありペースが速く
１０００ｍで・・・・・
サウナでその子らと話すと、高専らしく水泳部ＯＢとか
でも、おいらをペースメーカーにしていたようだ
途中譲ったけど良かったみたい(^_^;)

そのサウナで朝練を目撃されていたおばさんに
一人で走っているよと・・・・
Ｉ村さん走っていたようで・・・・
だから西湖優勝！！なのね・・・・・・
おいらはと言うと・・・・・・（反省）
ボチボチやっていきます

本日

Ｓ　　１０００ｍ（１０００ｍ×１本）

補強　　アクア筋トレ　腹筋背筋など

１１月累計　　Ｓ　　１５０００ｍ　　Ｂ　　８０ｋｍ　　Ｒ　　５０ｋｍ

体重　　７８．００ｋｇ
体脂肪率　　１３．２％
筋肉量　　６４．２０ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９２２kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg