ゆっくり(^_^;)

今朝は寝坊気味だったが、１０分程三本ローラーを
今までだとギリギリまでＺＺＺＺＺＺｚｚｚｚｚｚｚ
まだいいとしよう
これからです(^_^)v

夕方あたり職場の方は雨だったので
アクアかな～と思ったが
家の周辺は降っていなかったので
ランニングに
昨日は気持ち早かったようで
もう少しペースを落として
今日は８ｋｍの古船橋コース
かなりゆっくり走ろうと抑えて走った！！！

でも淡々と走ってるといつものペースに
ふくらはぎが張ってくるので・・・・
運動会のおじさん状態かも(^_^;)
抑えて抑えてゆっくり走っていこう！！

本日

Ｂ　　三本ローラー　　１０分ほど　　　５ｋｍ

Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍ

１１月累計　　Ｓ　２２０００ｍ　　Ｂ　２６１ｋｍ　　Ｒ　６８ｋｍ

体重　　７８．４０ｋｇ
体脂肪率　　１３．８％
筋肉量　　６４．１５ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９２１kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg