痛い・・・(T_T)

今朝、しっかり睡眠トレーニング・・・・
昨日４０００ｍ泳いだが、そのせいではないかと
しかも、二度寝にいたるまでの過程が
早！！！！
目覚まし止めて即ＺＺＺＺＺｚｚｚｚｚｚｚ
ダメダメです・・・・

夜は、ふくらはぎはまだ微妙で
アクア♪アクア♪アクア♪と
M美に茶化されたが・・・・(^_^;)
昨日、泳いだしできれば走りたかったので
まず、ローラーを３０分してさて行こうと
走ったら・・・・やっぱり痛い・・・・
無理しても(T_T)と思い中断
今日も、マッサージしながらブログを
その後、ＥＭＳトレーニングだけど
昨日は、ハムストリングスと臀筋を持久モードで

ふくらはぎは昨日の時点では階段下りるのも軽い痛みが伴ったが
今は多少の違和感だけなので、すぐに治るかと思う
（Ｍ美には休養しないで悪化させそうと心配）
佐渡前の、普通の生活にもというほどじゃないし
スイムとバイクはできるからまだいいかな(^_^)v
本来、ランに力入れないとだが・・・・
最初にがんばりすぎたかな(^_^;)
明日は、一応アクア筋トレ日だが、腹筋や背筋重視で後はスイムかな

朝、起きれるかな～
起きないとね！！！

本日

Ｂ　　三本ローラー　　インナーにて１００ｒｐｍ以上３０分　　１５ｋｍ

１１月累計　　Ｓ　　７０００ｍ　　Ｂ　　２８ｋｍ　　Ｒ　　３５ｋｍ

体重　　７８．８０ｋｇ
体脂肪率　　１３．３％
筋肉量　　６４．８０ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９４２kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg