リハビリ？？？

Ｒ　　自宅周辺ジョグ　　２ｋｍ

３月累計　　Ｓ　２５００ｍ　　Ｂ　　６４ｋｍ　　Ｒ　　２４ｋｍ

体重　　７９．５５ｋｇ
体脂肪率　　１４．１％
筋肉量　　６４．８５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９４３kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg

リハビリ兼ふくらはぎを鍛えるのに
縄跳びを２００回を５セット
やってみた結構いいかもで
調子に乗って、２重跳びのあとに隼をやったら
ふくらはぎを少々・・・・・・
嫁には飽きられ按配(^_^;)

そのあと自宅周辺の舗装路と
土手の未舗装路を何度かジョグ
（ちょいと距離を測りつつ）
脚の方はまだまだだし、遠出はなので
往復走にしようかなと
一番は集中が続くかが問題なのだけど
その前に体力面もやばいかも・・・・

朝は今日は日曜で出勤
お昼のお弁当を作るので
嫁がいつもより早起き(*^_^*)
で、おいらも嫁と一緒に起床
（その前に自分の目覚ましには反応していたけど・・・）
ローラーも考えたけど・・・・・・
ぼけ～～～～っとしてしまい
準備もめんどく、ＷｉｉＦｉｔを
いい柔軟になったかな？？

しかし、今心拍をそこそこに上げて
１時間くらいの運動をしていないのが少々不安

明日から今日距離計ったところで
ジョグから始めてみようと思う