時間走

Ｒ　　自宅周回　　２０ｋｍ

時間　　　　　　２：００：０２
消費　　　　　　１７３４cal
平均ペース　　５：４８
平均心拍　　　１４２bpm
最高ペース　　４：５８
最高心拍　　　１５１ｂｐｍ


Ｂ　　須川湖上り下り　　２３ｋｍ

時間　　　　　　１：１２：４８
消費　　　　　　１５２９cal
平均時速　　　１９．５ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３８bpm
最高時速　　　６０．２ｋｍ/ｈ　
最高心拍　　　１７２ｂｐｍ

３月累計　　Ｓ　２５００ｍ　　Ｂ　　１００ｋｍ　　Ｒ　　１３１ｋｍ

体重　　７９．８０ｋｇ
体脂肪率　　１５．０％
筋肉量　　６４．３０ｋｇ
内臓脂肪　　９．０レベル
基礎代謝　　１９２７kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg


今朝、雨音で目が覚めた
（目覚ましが先だったかな？？）
だが、体がだるくて、二度寝後爆睡！！！
昨日、ブログのあとムキになってＷｉｉＦｉｔをやったからかな？？
今日も一日、Ｍ美をほったらかし
１０時ごろからランを お昼まで２時間ぐるぐると自宅の周りを 、 昼食後軽く１時間ほど自転車を 全くへたれで マイペースで走りたかったので上りを 前に志津香マスターから教えてもらった 生島の鳥居の方から須川湖に 自分のへたれ加減を痛感 （きつかったのだけど） 丸子側に下りまた再び須川湖を上り終了 帰宅後、自分の弱い部位の筋肉をＥＭＳをし終了 たった３時間だけどヘロヘロ(>_<)

でも今日ランした感じでは長野は出れそうだ
記録は・・・・・・・完走かな・・・・・現状だと