初夏！？？？？

１７日
Ｒ　　自宅周回コース　　１２ｋｍ

時間　　　　　　１：０７：２４
消費　　　　　　１００８cal
平均ペース　　５：３５
平均心拍　　　１４５bpm
最高ペース　　４：３５
最高心拍　　　１５３ｂｐｍ

昨日はおかしな天気で・・・・・
朝雨で走れず、大腿四頭筋にＥＭＳを１時間
アクアへいこうと思ったら、晴れてきたので走ったが
２０ｋｍぐらいと思ったが・・・・・
午後は、Ｍ美の実家へ
そのあと、Ｍ美の従兄弟のお店へ
そこで、自転車の話で松本に自転車の仲間ができた
今度一緒に走りたいな

本日
Ｂ　　三本ローラー　　１３ｋｍ

Ｒ　　自宅周回コース　　１０ｋｍ

時間　　　　　　４７：３３
消費　　　　　　８４９cal
平均ペース　　４：４５
平均心拍　　　１５９bpm
最高ペース　　４：１０
最高心拍　　　１７６ｂｐｍ

３月累計　　Ｓ　２５００ｍ　　Ｂ　　７７ｋｍ　　Ｒ　　１０６ｋｍ

体重　　７８．５５ｋｇ
体脂肪率　　１３．８％
筋肉量　　６４．２０ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９２１kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg


今日は暖かかった
春を通り過ぎて初夏！！！
朝はベランダの温度計はマイナス
でも、太陽が出てくるとすぐ暖かく
そろそろ、朝練実走で自転車かな？？？

夜は定番コースを
スピード出してみたけど、脚の方はぼちぼち
心臓はきつかったけど・・・・