R 自宅周回コース 20km(10km×2)
朝
時間 51:56
消費 841cal
平均ペース 5:11
平均心拍 157bpm
最高ペース 4:41
最高心拍 172bpm
晩
時間 52:24
消費 847cal
平均ペース 5:14
平均心拍 136bpm
最高ペース 3:10
最高心拍 146bpm
(たぶん機械の誤作動か?このペースとこの心拍は・・・・)
3月累計 S 2500m B 64km R 54km
体重 80.25kg
体脂肪率 14.2%
筋肉量 65.30kg
内臓脂肪 8.5レベル
基礎代謝 1960kcal
体内年齢 18歳
骨量 3.5kg
今日はお休み(^^♪
ランニング日和(^^♪
といっても、まだ病み上がりだし
昨日の晩の疲れも残っているので・・・・・
かなりキツイ!!!
途中5kmでやめようかなとも思ったけど
10km走った
(嫁はもうちょっと走ると思っていたよだけど)
きつかったけど良い感じの疲れと痛み
筋の方はテーピィングが利いて良い感じ
今までガチガチのテーピィングしかしたことがなく
補助的なテーピィングは?????
なのだったが、考えを改めた
しばらくお世話になります
そのあとは嫁とお出かけ
ハローアニマルで動物と戯れて来た
嫁犬猫好きだけど
オヤジが・・・・・・
おいらも好きだけど・・・・・・
可愛がるのはだから・・・・・
世話のことを考えるとずぼらでめんどくさがりだから・・・・・
おいらに飼われるペットがかわいそうだし・・・・で
でも、癒されました(*^_^*)
嫁も楽しんだので(^^♪
夕飯時鍋で(昼晩ともに食べ過ぎた)、そのことをオヤジに
(T_T)って感じ・・・・・・
時間がかかるかな?
夜も自宅周回コースで
ベランダから1周の時間を嫁が計っていたようで
3:30ぐらいだったとか
1kmだったらすごいけど700mです(^_^;)
でもテーピィングのおかげで走れます(^^♪
気持ちいい(^^♪
もちろん明日も走ります(天気次第だけど)
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