新定番コース(*^_^*)

Ｒ　　自宅外周コース　　１０ｋｍ

時間　　　　　　５１：００
消費　　　　　　８４４cal
平均ペース　　５：０６
平均心拍　　　１５４bpm
最高ペース　　４：３０
最高心拍　　　１６８ｂｐｍ

３月累計　　Ｓ　２５００ｍ　　Ｂ　　６４ｋｍ　　Ｒ　　３４ｋｍ

体重　　７９．１０ｋｇ
体脂肪率　　１４．７％
筋肉量　　６４．０５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９１６kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg


今朝も嫁と一緒に起床
多少時間があるのでストレッチを
しかし、腰まわりがガチガチ・・・・・
故障の原因はここにあるのかも(T_T)

夜は、いい加減走れないと
おいらのストレスのボルテージがＭＡＸに！！！！
今日ＮＧならきちんともう一度医者にと(T_T)
で、左脚のアキレス腱からふくらはぎにかけて
テーピィングをしてランニングに
コースは自宅周辺の外周７００ｍ
半分は河川敷のあぜ道の未舗装路
昨日も走ってみたけどいいトレーニングに
何周かしているうちに、ここ良い！！！(*^_^*)
ここがメインにしよう！！！と
距離はＧＰＳで測れるし
というわけで、今までの定番コースはほぼ廃止に
週末にたまに、お墓と志津香経由のコースを
外周コースには坂はないから(^_^;)

外周コース、自宅のベランダから見えるのね(^^♪

脚の感じはテーピィングの箇所をもう１箇所増やせば良いかな？
９ｋｍ弱のところで少し違和感を感じたので

明日はお休み
走るとすれば新定番コースかな